10 Makanan Untuk Obat Mata

10 Makanan Terbaik Untuk Obat Mata, dalam artikel ini saya akan berbagi info kesehatan dan memaparkan makanan yang bermanfaat untuk mengobati atau menyehatkan mata. 

Dalam keseharian kita, banyak aktifitas aktifitas yang membuat mata rusak atau menurun ketajamannya seperti bekerja berjam jam di depan layar komputer, bermain game, terkena debu dan lain lain.

Mengingat pentingnya organ mata dalam tubuh manusia, sampai ada yang bilang bahwa mata adalah jendela dunia. bahkan banyak orang berobat ke luar negeri untuk merawat mata mereka.

Makanan yang akan di bahas dalam artikel ini kebanyakan (80%) mudah di temui di sekitar kita, sehingga harapan kedepannya artikel ini bisa bermanfaat dan dapat diaplikasikan sehingga dapat mengobati dan menjaga kesehatan mata kita. 

10 Jenis Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Mata

Berikut beberapa makanan yang baik untuk mengobati dan menjaga kesehatan mata diantaranya yaitu :

#1 - Wortel 

Wortel

Wortel merupakan salah satu jenis sayuran yang sangat baik bagi kesehatan mata karena wortel mengandung beta-karoten, yang mana beta-karoten tersebut akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang sangat berperan penting untuk menjaga kesehatan mata. Wortel juga bermanfaat melepaskan radikal bebas yang ada dalam tubuh kita.

#2 - Biji Bunga Matahari (Kuaci)

Biji Bunga Matahari (Kuaci)

Siapa sangka camilan yang biasa kita gunakan sebagai pengganti pocorn ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata kita. Kuaci mengandung selenium, zinc dan vitamin E yang bisa mencegah gangguan pada mata seperti katarak dan gangguan pada mata yang disebabkan oleh faktor penuaan. Selain itu biji bunga mata hari juga mengandung vitamin B2 yang berfungsi untuk mengatasi penyakit sensitivitas mata terhadap cahaya atau sering dikenal dengan istilah "photophobia" 

#3 - Ikan Salmon 

Daging Ikan Salmon

Nah kalo makanan yang satu ini kita pasti sudah tahu hehe. Ikan salmon memiliki kandungan omega-3 lebih banyak jika dibandingkan dengan jenis ikan / makanan laut yang lainnya.Beberapa penelitian menunjukan bahwa orang yang rutin mengkonsumsi asam lemak omega-3 maka akan terhindar dari gangguan mata kering sehingga mata akan tetap sehat. 

#4 - Telur 

Telur

Makanan yang satu ini mengandung sumber nutrisi yang sangat baik untuk mata diantaranya seperti lutein, B12, vitamin D, zinc, vitamin A, dan cysteine. Lutein dan zeaxanthin yang terkandung di dalam putih telur adalah antioksidan terbaik yang dapat mencegah proses degenerasi makular dan penyakit katarak. 

#5 - Bayam 

Bayam

Selain dapat menambah energi, makanan kesukaan Popeye ini ternyata hampir sama seperti telur, ternyata bayam juga mengandung banyak zeaxanthin dan lutein. Selain itu bayam juga mengandung vitamin C yang dapat mencegah penyakit glaukoma. 

#6 - Alpukat 

Alpukat

Buah alpukat merupkan jenis buah yang memiliki kandungan lutein paling banyak jika dibandingkan dengan buah lainnya. Fungsi Lutein sendiri yaitu mencegah degenerasi makular dan mata katarak. Selain itu buah alpukat juga berperan sebagai penyerap nutrisi penting seperti alfa dan beta-karoten yang berguna dalam membentuk vitamin A agar dapat diserap tubuh dengan baik. 

#7 - Bawang putih

Bawang Putih

Kandungan selenium, vitamin C, vitamin B1, quercetin, dan glutathione pada bawang putih bermanfaat untuk melindungi lensa mata dari radikal bebas seperti sinar UV. Selain itu bawang putih juga dapat menjaga sirkulasi darah dan dapat memperkuat sel-sel optik dan daya tahan tubuh yang tentu saja akan membantu mata kita agar tetap sehat. 

#8 - Tomat 

Tomat

Buah Tomat sering digunakan untuk merawat keehatan kulit muka. tetapi buah tomat juga memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan mata. Tomat yang diperkaya vitamin A, vitamin C dan lycopene, yang merupakan tiga nutrisi yang sangat penting untuk mata.

#9 - Cokelat Hitam 

Cokelat Hitam

Dark chocolate ini berfungsi untuk meningkatkan ketajaman penglihatan. Karena coklat hitam mengandung suatu zat yang dinamakan flavonoid yang bertugas melindungi pembuluh darah pada mata sehingga tentu saja akan secara otomatis memperkuat kornea dan retina mata kita. Nah, jika anda kurang menyukai wortel anda juga dapat menjadikan coklat hitama sebagai penggantinya.

#10 - Kol / Brokoli 

Kol / Brokoli

Juga merupakan salah satu jenis sayuran yang baik untuk merawat dan menjaga kesehatan mata karena brokoli atau kol ini mengandung nutrisi yang sama seperti bayam yaitu lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi ini fungsinya seperti ‘sunglasses’ yang berfungsi untuk melindungi mata dari pancaran sinar UV. Tidak hanya itu lho, mengkonsumsi kol terbukti dapat menurunkan resiko terkena katarak.

Itulah beberapa makanan yang dapat bermanfaat untuk mengobati, merawat dan menjaga kesehatan mata. Demikian ulasan tentang 10 makanan untuk obat mata yang dapat saya sampaikan kali ini. 

Akan tetapi semua makanan di atas tidak akan membantu dalan mengobati mata anda apabila tidak dibarengai dengan menghilangkan atau mengurangi kebiasaan buruk seperti sering menonton tv, terlalu lama bekerja di depan layar komputer, bermaen video game, begadang dan lain lain.

Selain beberapa makanan yang telah saya sebutkan diatas, mungkin masih ada banyak makanan lain yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Jika anda tahu salah satunya, silahkan share lewat komentar, insyaalloh akan bermanfaat.

"Menjaga Lebih Baik Dari Pada Mengobati"